:不运动也能拥有好身材?吃荞麦面就行!
:一日三餐荞麦面,想胖都难
……
诸如此类的言论,的确是在收割智商税,注意!!!仅限于夸张的言论,但荞麦面本身是无辜的。
想一夜拥有好身材的人是什么心理呢?就像是不努力工作,就想一夜暴富的人;就像不愿意读书,还想学富五车的人;还有想不运动就瘦的人。
人之所以会拥有苗条的身材,除了自身“吃啥都不带胖”的体质这种特殊情况外,就是要通过运动,使自身的热量输出值大于热量输入值。
荞麦面之所以受欢迎,是因为荞麦其与生俱来的粗粮特性。
粗粮是相对精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮的一大特点就是膳食纤维含量可观,热量低,饱腹感强,有利于控制体重。
以雁门清高0脂苦荞面为例,它是由黑全麦粉和荞麦粉科学复配而成,每100g的热量为334大卡,这就意味着你的运动量达到334大卡以上就可以达到健身的目的,比如你可以在跑步机上慢跑45分钟;比如进行45分钟的动感单车;比如对着沙袋打半小时拳击;比如完成一组HIIT训练,等等。
单从热量消耗来看,似乎体重控制和荞麦面没有关系,但重点是,荞麦的饱腹感能让你维持大约1天的能量。
荞麦面是一种低钠、低脂肪、低胆固醇食品,而且荞麦面含的膳食纤维比较高(当然雁门清高0脂苦荞面是极低钠、0脂、高蛋白的食品),进食后有明显的饱腹感,人不会感到特别饿,可以通过控制食量从而控制体重。
但是要明确一点,一般荞麦面的配料表每100g的碳水含量至少在75g以上,就算你一日三餐都是荞麦面(当然,你不一定能吃得下),也不一定能达到苗条的效果。只不过,吃荞麦面只是让你的饮食结构出现热量缺口,让你的膳食结构更趋于合理。热量缺口的存在,会让健身轻脂这件事更加常态化,也会让你更容易坚持健身这件事情。况且,荞麦面相对于小麦面条来说,升糖指数要低了很多,因此对控糖的人士来讲,荞麦面也确实算是个不错的选择。
所以啊,不要误入自己给自己编织的只要吃什么东西就能控制体重的陷阱,轻糖轻脂,轻食轻养,健身变美这件事,只能靠你自己。
版权所有:山西清高食品股份有限公司 备案号:晋ICP备19000958号-1 联系电话:4006262117 地址:山西省太原市万柏林区晋祠路中海寰宇天下4号楼3503